Tröskel 2x3k

Tisdag 1 oktober 2024 14:47

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ej IHU. 2k UJ - 2x3k i HMRP 4:05 - 90s JV - 2k NJ

Riktigt bra pass o första riktiga fartpasset efter Sydney marathon. Benen verkade pigga på att springa fort :-) 3:59 i snitt på första 3k, sedan 4:03 på andra 3k.

Följde upp med Leg Day på gymmet.

10,37 km
Distans

45:59
Tid

4:26 min/km
Snitt

144
Snittpuls

164
Maxpuls

10 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 14

Total distans:

46:50:39

589 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	122	5:01	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	133	9:55	2,00 km
3	0,10 km	0:32	5:06	137	10:26	2,10 km
4	1,00 km	4:08	4:08	145	14:34	3,10 km
5	1,00 km	3:55	3:55	152	18:29	4,10 km
6	1,00 km	3:56	3:56	162	22:25	5,10 km
7	0,32 km	1:30	4:42	145	23:55	5,42 km
8	1,00 km	3:57	3:57	158	27:51	6,42 km
9	1,00 km	4:03	4:03	159	31:54	7,42 km
10	1,00 km	4:11	4:11	159	36:05	8,42 km
11	0,31 km	1:30	4:54	152	37:35	8,73 km
12	1,00 km	5:07	5:07	131	42:41	9,73 km
13	0,64 km	3:18	5:12	129	46:00	10,37 km
14	0,00 km	0:00	14272:17:03	144	46:00	10,37 km