Dubbeltröskel del 2

Onsdag 2 oktober 2024 16:48

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

10×1000 m /60" vila (90" innan #7 och #8 i backen). Kände mig stark idag, tydligen så stark att klockan reggade det som ett VO2max-pass istället för tröskel 😅 vilket dock är lite märkligt, för i min bok var detta ett perfekt utfört tröskelpass både fart- och pulsmässigt sett till mina zoner.

211 Training Load.
-- from COROS

14,01 km
Distans

1:02:15
Tid

4:27 min/km
Snitt

152
Snittpuls

173
Maxpuls

168
Stegfrekvens

298 watt
Effekt

83 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Anton Wilson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	9:50	4:54	124	9:50	2,00 km
2	1,00 km	3:49	3:49	157	13:39	3,00 km
3	0,10 km	1:00	9:46	145	14:39	3,11 km
4	1,00 km	3:45	3:45	158	18:23	4,11 km
5	0,10 km	1:00	9:51	145	19:23	4,21 km
6	1,00 km	3:44	3:44	158	23:07	5,21 km
7	0,09 km	1:00	10:38	151	24:07	5,30 km
8	1,00 km	3:45	3:45	162	27:52	6,30 km
9	0,11 km	1:00	9:27	149	28:52	6,41 km
10	1,00 km	3:46	3:46	163	32:39	7,41 km
11	0,10 km	1:00	9:33	152	33:39	7,51 km
12	1,00 km	3:49	3:49	163	37:28	8,51 km
13	0,09 km	1:00	10:55	134	38:28	8,60 km
14	1,00 km	4:04	4:04	162	42:32	9,60 km
15	0,11 km	1:00	9:23	141	43:32	9,71 km
16	1,00 km	3:49	3:49	165	47:21	10,71 km
17	0,09 km	1:00	11:09	149	48:21	10,80 km
18	1,00 km	3:49	3:49	164	52:10	11,80 km
19	0,10 km	1:00	10:23	133	53:10	11,90 km
20	1,00 km	3:43	3:43	158	56:53	12,90 km
21	0,14 km	1:00	7:16	159	57:53	13,03 km
22	0,98 km	4:22	4:28	148	1:02:15	14,01 km