Progressivt med 15’ @ tröskel

Lördag 28 september 2024 09:03

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fredrik Zeitelberg bjöd in till hårt marapass och jag kände att det kunde vara intressant att testa formen. Jobbade ni uppåt i fart med gruppen, 10” fartökning varje kilometer. Landade runt 4’35” och kände att högre än så här ska jag inte i dag.

Får säga att det var ett både nyttigt och ödmjukande pass. Kände väldigt tydligt att tröskeln ligger runt 161 bpm just nu.

17,73 km
Distans

1:30:40
Tid

5:07 min/km
Snitt

150
Snittpuls

168
Maxpuls

170
Stegfrekvens

310 watt
Effekt

64 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	10,02 km	51:47	5:10	147	51:47	10,02 km
2	1,00 km	5:14	5:13	149	57:00	11,02 km
3	1,00 km	5:07	5:08	150	1:02:08	12,02 km
4	1,00 km	4:54	4:54	155	1:07:01	13,02 km
5	1,00 km	4:49	4:48	157	1:11:50	14,02 km
6	3,00 km	13:50	4:36	161	1:25:40	17,02 km
7	0,35 km	3:00	8:28	140	1:28:40	17,38 km
8	0,35 km	2:00	5:43	130	1:30:40	17,73 km