Skatås 10an med 7x1km

Söndag 22 september 2024 09:16

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Antagligen för sent att köra ett sånt här pass inför Lidingöloppet, men osäker på kropp och form efter lopp och sjudomsvibbar.
Kändes inget vidare och tror inte jag är helt återsäld, får bli en väldigt lugn vecka. Men en bra påminnelse att ta de lugnt uppför i backarna så inte pulsen rusar.

15,33 km
Distans

1:09:56
Tid

4:34 min/km
Snitt

149
Snittpuls

169
Maxpuls

174
Stegfrekvens

448 watt
Effekt

263 meter
Total stigning (klocka)

Vaporfly NEXT% 2

Total distans:

42:16:53

576 km

Gilla passet

Gillas av Micke Gottberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	124	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	132	9:49	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	139	14:39	3,00 km
4	1,00 km	4:20	4:20	153	18:59	4,00 km
5	0,50 km	2:24	4:50	148	21:23	4,50 km
6	1,00 km	4:04	4:04	157	25:27	5,50 km
7	0,50 km	2:24	4:49	146	27:51	5,99 km
8	1,00 km	4:16	4:16	163	32:07	6,99 km
9	0,50 km	2:23	4:45	150	34:29	7,49 km
10	1,00 km	4:01	4:01	155	38:30	8,49 km
11	0,50 km	2:29	4:58	151	40:59	8,99 km
12	1,00 km	4:15	4:15	162	45:14	9,99 km
13	0,50 km	2:33	5:09	161	47:47	10,49 km
14	1,00 km	3:57	3:57	158	51:44	11,49 km
15	0,50 km	2:30	5:01	152	54:13	11,99 km
16	1,00 km	4:15	4:15	158	58:28	12,99 km
17	1,00 km	4:47	4:47	144	1:03:15	13,99 km
18	1,00 km	4:59	4:59	143	1:08:14	14,99 km
19	0,34 km	1:42	4:59	143	1:09:56	15,33 km