Löpband 7 x 5 min

Tisdag 17 september 2024 11:38

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

*1 km i motlut 1.0 i 11.1-11.6
*4x30 s i motlut 2.0 i 12-13-14-15 km/h
*7x5 min i motlut 0
Nr 1-3. Start 13,0 – höj 0,2 vid 3,4 min. (Slutfart 13,4)
Nr 4-6. Start 13,1 - höj 0,2 vid 3,4 min. (Slutfart 13,5)
Nr 7. Start 13,2 – höj 0,2 vid 2,3,4 min (Slutfart 13,8)

Bra och kontrollerad känsla genom hela passet.

8,33 km
Distans

52:46
Tid

6:20 min/km
Snitt

152
Snittpuls

171
Maxpuls

146
Stegfrekvens

Saucony Endorphin Pro 3 - w...

Total distans:

64:33:48

698 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström och Stefan Jensen

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	135	5:22	1,00 km
2	1,00 km	9:41	9:41	139	15:03	2,00 km
3	1,00 km	5:59	5:59	153	21:02	3,00 km
4	1,00 km	5:59	5:59	157	27:01	4,00 km
5	1,00 km	6:05	6:05	158	33:07	5,00 km
6	1,00 km	5:59	5:59	158	39:05	6,00 km
7	1,00 km	5:58	5:58	157	45:03	7,00 km
8	1,00 km	6:02	6:02	159	51:06	8,00 km
9	0,33 km	1:41	5:07	158	52:47	8,33 km