Fartintervaller 6x1 min + 3x1 min & upp-/nerjogg

Söndag 15 september 2024 09:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

6 snabba och 3 ännu snabbare 1 min intervaller med 1 min vila mellan varje i Vilstaområdet, tog intervall 5-6 i första backen upp elljusspåret. Kändes ok, tom bättre i benen mot igår men nu ska vila benen från löpning några dagar. (Garmincoachpass)

8,36 km
Distans

48:00
Tid

5:44 min/km
Snitt

129
Snittpuls

166
Maxpuls

172
Stegfrekvens

285 watt
Effekt

50 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Pegasus 40

Total distans:

43:02:28

465 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:03	6:03	104	6:03	1,00 km
2	1,00 km	5:57	5:57	114	12:00	2,00 km
3	0,39 km	3:00	7:47	110	15:00	2,39 km
4	0,25 km	1:00	3:59	114	16:00	2,64 km
5	0,15 km	1:00	6:44	137	17:00	2,79 km
6	0,25 km	1:00	4:01	136	18:00	3,04 km
7	0,15 km	1:00	6:37	145	19:00	3,19 km
8	0,25 km	1:00	4:00	139	20:00	3,44 km
9	0,15 km	1:00	6:49	146	21:00	3,58 km
10	0,25 km	1:00	4:01	141	22:00	3,83 km
11	0,17 km	1:00	6:03	145	23:00	4,00 km
12	0,26 km	1:00	3:54	141	24:00	4,25 km
13	0,15 km	1:00	6:53	154	25:00	4,40 km
14	0,24 km	1:00	4:14	151	26:00	4,64 km
15	0,10 km	1:00	9:54	157	27:00	4,74 km
16	0,28 km	1:00	3:35	143	28:00	5,02 km
17	0,12 km	1:00	8:08	151	29:00	5,14 km
18	0,27 km	1:00	3:45	147	30:00	5,41 km
19	0,12 km	1:00	8:13	155	31:00	5,53 km
20	0,27 km	1:00	3:45	150	32:00	5,79 km
21	0,13 km	1:00	7:43	153	33:00	5,92 km
22	1,00 km	6:15	6:15	130	39:15	6,92 km
23	1,00 km	6:22	6:22	128	45:37	7,92 km
24	0,43 km	2:23	5:30	133	48:00	8,36 km