Utfyllnad (78%, TRIMP=48,5)

Sprang till det lokala motionsspåret, ca. 500 m på det, sen tillbaka hem igen. Målet var att få ihop dagens TRIMP och jag behövde ca. 31 TRIMP. Räknade ut att jag skulle behöva springa ca. 30 minuter på 110 bpm för att få ihop det, men naturligtvis blev det lite högre intensitet.

Etapp#/Etappsträcka/Tot str/Etapptid/Tot tid/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/2,5k/2,5k/14:32/14:32/5:49/124/137/21,3
2/2,5k/5k/13:31/28:03/5:24/133/142/27,2

Stegräknardata
--------------------
Tid 28:01
4215 steg
150 steg/min
Distans 4,72 km
5:56 min/km
488,0 kcal

Energiåtgång enl. pulsklockan: 370 kcal

Väder: 14-16 grader, 48-62% rel. luftfuktighet.

Övrigt: Sprang sista 500 m med näsandning för att se vilken intensitet jag klarade, om det nu är så att första tröskeln ligger ungefär där man inte kan andas genom näsan längre. Inga större problem att köra med näsandning, trots att jag låg på en puls på 138-140 under dessa 500 m. Jag tror att jag kan ha höjt tröskeln en del sen i våras. Vad jag minns låg gränsen för vad jag klarade av att andas genom näsan runt 120-130 bpm. Frågan är om det verkligen är relevant för nivån på första tröskeln. Med tanke på att de säger att andra tröskeln ligger runt 85%, vilket bör vara ca. 140 bpm för mig.