Löpband

Fredag 13 september 2024 13:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

7min + 2x90sek @3.00 + 2x10min på 15% lutning typ @8.30. 90sek ståvila. Tänkte egentligen köra 3k men hoppade av efter 2,2 pga jättetrött. Ändå bra formbesked att jag kunde springa i 3.00 runt 7 minuter på ett lökigt gym men framförallt skönt att knät kändes bra och även känns bra nu efteråt! Hoppet om Lidingö lever!

2h totalt med assault bike innan och crosstrainer efter.

7 km
Distans

46:01
Tid

6:34 min/km
Snitt

162
Snittpuls

188
Maxpuls

136
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Simon Sköld

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,40 km	7:57	5:42	148	7:57	1,40 km
2	0,01 km	1:32	04:50:54	133	9:30	1,40 km
3	1,84 km	6:54	3:45	177	16:24	3,24 km
4	0,03 km	1:29	58:38	165	17:53	3,27 km
5	0,39 km	1:30	3:51	170	19:23	3,66 km
6	0,03 km	1:31	57:53	162	20:55	3,69 km
7	0,39 km	1:31	3:51	168	22:25	4,08 km
8	0,01 km	1:30	01:48:18	162	23:56	4,09 km
9	0,97 km	10:31	10:50	167	34:27	5,06 km
10	0,01 km	1:31	01:57:30	146	35:57	5,08 km
11	0,94 km	10:04	10:45	162	46:02	6,01 km