Progressionstur Vilstaskogen

Söndag 8 september 2024 10:27

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Modifierat Garmincoachpass, sprang i Vilstaskogen istället för på slätt och 10 min längre nerjogg för att komma hem. Tufft springa 10 min snabbt i skogen men ok känsla.

10 km
Distans

55:15
Tid

5:32 min/km
Snitt

132
Snittpuls

165
Maxpuls

174
Stegfrekvens

323 watt
Effekt

114 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Pegasus 40

Total distans:

43:45:19

474 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,77 km	5:00	6:31	104	5:00	0,77 km
2	1,00 km	5:28	5:28	128	10:28	1,77 km
3	1,00 km	5:16	5:16	131	15:44	2,77 km
4	1,00 km	5:44	5:44	126	21:28	3,77 km
5	0,66 km	3:32	5:23	128	25:00	4,42 km
6	1,00 km	4:23	4:23	146	29:23	5,42 km
7	1,00 km	4:37	4:37	158	34:00	6,42 km
8	0,21 km	1:00	4:44	164	35:00	6,63 km
9	0,83 km	5:00	6:01	136	40:00	7,46 km
10	1,00 km	5:49	5:49	132	45:49	8,46 km
11	1,00 km	5:52	5:52	133	51:42	9,46 km
12	0,54 km	3:34	6:37	131	55:16	10,00 km