23x1min band (1min ståvila)

Onsdag 4 september 2024 15:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Känns som att korta intervaller med relativt lång vila funkar bättre för knät än kontinuerlig löpning. Kändes rätt bra passet igenom idag iaf. Får utvärdera känslan efteråt men känns ju lovande om dessa pass skulle gå att köra samtidigt som knät blir bättre.

Hälften platt 3.25-2.55, hälften på 15% lutning 6.15-5.30.

5 km
Distans

45:15
Tid

9:03 min/km
Snitt

149
Snittpuls

185
Maxpuls

106
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Simon Sköld

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,09 km	1:01	11:18	129	1:01	0,09 km
2	0,01 km	0:58	02:53:02	116	1:59	0,10 km
3	0,21 km	1:01	4:52	135	3:00	0,30 km
4	0,01 km	0:58	01:26:57	122	3:58	0,32 km
5	0,09 km	1:01	11:20	135	4:59	0,41 km
6	0,00 km	0:59	03:27:42	128	5:59	0,41 km
7	0,21 km	1:01	4:44	142	6:59	0,62 km
8	0,02 km	0:56	51:14	125	7:56	0,64 km
9	0,09 km	1:02	11:05	143	8:57	0,74 km
10	0,02 km	1:08	47:52	128	10:06	0,76 km
11	0,23 km	1:02	4:34	150	11:08	0,99 km
12	0,02 km	1:01	01:04:55	133	12:09	1,00 km
13	0,10 km	1:02	10:41	148	13:10	1,10 km
14	0,00 km	1:00	03:52:20	139	14:10	1,10 km
15	0,23 km	1:02	4:27	149	15:12	1,33 km
16	0,01 km	0:54	01:19:48	137	16:06	1,34 km
17	0,10 km	1:03	10:25	149	17:08	1,44 km
18	0,04 km	1:11	28:58	139	18:19	1,49 km
19	0,24 km	1:02	4:18	157	19:21	1,72 km
20	0,03 km	0:40	26:15	152	20:01	1,75 km
21	0,11 km	1:02	9:16	157	21:03	1,86 km
22	0,01 km	1:01	02:00:03	143	22:03	1,87 km
23	0,23 km	1:01	4:29	150	23:05	2,10 km
24	0,02 km	1:00	41:53	140	24:05	2,12 km
25	0,10 km	1:01	10:19	149	25:06	2,22 km
26	0,03 km	0:55	29:20	153	26:01	2,25 km
27	0,24 km	1:01	4:19	158	27:02	2,49 km
28	0,02 km	1:04	01:05:09	143	28:06	2,50 km
29	0,12 km	1:03	9:00	157	29:08	2,62 km
30	0,04 km	0:59	27:02	151	30:08	2,66 km
31	0,25 km	1:02	4:05	165	31:09	2,91 km
32	0,02 km	0:47	44:31	157	31:57	2,93 km
33	0,13 km	1:05	8:21	163	33:01	3,05 km
34	0,01 km	0:56	01:37:20	155	33:57	3,06 km
35	0,24 km	1:01	4:10	161	34:58	3,31 km
36	0,05 km	1:15	24:12	149	36:12	3,36 km
37	0,13 km	1:01	7:42	169	37:13	3,49 km
38	0,04 km	0:56	24:46	162	38:10	3,53 km
39	0,26 km	1:02	3:53	170	39:11	3,79 km
40	0,02 km	0:59	59:44	164	40:10	3,81 km
41	0,12 km	1:01	8:08	166	41:11	3,94 km
42	0,01 km	0:46	01:29:32	166	41:57	3,94 km
43	0,34 km	1:16	3:44	173	43:13	4,28 km
44	0,01 km	0:48	57:27	172	44:01	4,30 km
45	0,15 km	1:14	8:18	172	45:15	4,44 km