30x45/15

Onsdag 4 september 2024 11:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skulle köra tusingar på IP. På väg dit var rygg och hälsenor inte top notch. Vände och tänkte ge upp men hoppade in på gymmet för att testa om det var skonsammare. Kändes bättre. Förutom att det var 35 grader och noll luft. Fick bli 45/15. Från 15-18km/h.

6,97 km
Distans

29:49
Tid

4:17 min/km
Snitt

154
Snittpuls

172
Maxpuls

134
Stegfrekvens

344 watt
Effekt

Nike Vaporfly 3 Proto

Total distans:

12:07:05

175 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström, Stefan Åberg och Ingvar Olofsson

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,20 km	0:45	3:47	118	0:45	0,20 km
2	0,01 km	0:15	17:42	142	1:00	0,21 km
3	0,20 km	0:45	3:49	138	1:45	0,41 km
4	0,02 km	0:15	12:45	137	2:00	0,43 km
5	0,20 km	0:45	3:49	137	2:45	0,62 km
6	0,01 km	0:15	17:45	138	3:00	0,64 km
7	0,20 km	0:45	3:41	140	3:45	0,84 km
8	0,02 km	0:15	13:16	142	4:00	0,86 km
9	0,20 km	0:45	3:46	142	4:45	1,06 km
10	0,02 km	0:15	12:29	142	5:00	1,08 km
11	0,20 km	0:45	3:40	143	5:45	1,28 km
12	0,01 km	0:15	17:22	145	6:00	1,30 km
13	0,20 km	0:45	3:42	145	6:45	1,50 km
14	0,02 km	0:15	12:44	148	7:00	1,52 km
15	0,20 km	0:45	3:40	146	7:45	1,73 km
16	0,02 km	0:15	12:41	148	8:00	1,75 km
17	0,20 km	0:45	3:41	147	8:45	1,95 km
18	0,02 km	0:15	12:12	150	9:00	1,97 km
19	0,21 km	0:45	3:39	149	9:45	2,18 km
20	0,02 km	0:15	12:41	151	10:00	2,20 km
21	0,21 km	0:45	3:35	150	10:45	2,40 km
22	0,02 km	0:15	12:42	153	11:00	2,42 km
23	0,21 km	0:45	3:34	152	11:45	2,63 km
24	0,02 km	0:15	15:20	155	12:00	2,65 km
25	0,21 km	0:45	3:31	153	12:45	2,86 km
26	0,02 km	0:15	12:24	155	13:00	2,88 km
27	0,21 km	0:45	3:31	154	13:45	3,10 km
28	0,02 km	0:15	16:31	156	14:00	3,11 km
29	0,21 km	0:45	3:31	155	14:45	3,33 km
30	0,02 km	0:15	12:31	157	15:00	3,35 km
31	0,21 km	0:45	3:30	157	15:45	3,56 km
32	0,02 km	0:15	16:22	159	16:00	3,57 km
33	0,22 km	0:45	3:26	157	16:45	3,79 km
34	0,02 km	0:15	16:15	160	17:00	3,81 km
35	0,22 km	0:45	3:28	158	17:45	4,03 km
36	0,02 km	0:15	16:02	163	18:00	4,04 km
37	0,22 km	0:45	3:22	159	18:45	4,26 km
38	0,02 km	0:15	11:55	162	19:00	4,29 km
39	0,22 km	0:45	3:25	160	19:45	4,51 km
40	0,02 km	0:15	15:48	162	20:00	4,52 km
41	0,22 km	0:45	3:22	160	20:45	4,74 km
42	0,02 km	0:15	15:42	164	21:00	4,76 km
43	0,22 km	0:45	3:21	162	21:45	4,98 km
44	0,02 km	0:15	15:37	163	22:00	5,00 km
45	0,23 km	0:45	3:19	162	22:45	5,23 km
46	0,02 km	0:15	11:41	165	23:00	5,25 km
47	0,23 km	0:45	3:20	163	23:45	5,47 km
48	0,02 km	0:15	11:37	166	24:00	5,49 km
49	0,23 km	0:45	3:17	164	24:45	5,72 km
50	0,02 km	0:15	15:34	167	25:00	5,74 km
51	0,23 km	0:45	3:16	165	25:45	5,97 km
52	0,02 km	0:15	15:32	168	26:00	5,98 km
53	0,23 km	0:45	3:17	166	26:45	6,21 km
54	0,02 km	0:15	15:37	168	27:00	6,23 km
55	0,23 km	0:45	3:19	166	27:45	6,45 km
56	0,02 km	0:15	15:17	170	28:00	6,47 km
57	0,23 km	0:45	3:13	168	28:45	6,70 km
58	0,02 km	0:15	15:26	169	29:00	6,72 km
59	0,23 km	0:45	3:17	167	29:45	6,95 km
60	0,02 km	0:05	4:38	170	29:50	6,97 km