3x1k, 5k, 3x1k, 2x500

Torsdag 22 augusti 2024 12:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

60” vila, 90” inför femman, 2:35 efter femman, 90” inför femhundringarna. Lite seg pga hög mängd i veckan.
Snitt på tusingarna: 3:22.3.
Tröskelfemman på 17:50 (3:34).
Femhundringarna på 1:35 och 1:31 (motvind).

17,25 km
Distans

1:13:38
Tid

4:16 min/km
Snitt

152
Snittpuls

184
Maxpuls

168
Stegfrekvens

367 watt
Effekt

148 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,99 km	13:03	4:21	126	13:03	2,99 km
2	1,00 km	3:24	3:25	160	16:27	3,99 km
3	0,04 km	1:01	22:42	142	17:27	4,03 km
4	1,00 km	3:22	3:23	159	20:49	5,03 km
5	0,07 km	1:01	14:39	140	21:51	5,10 km
6	1,00 km	3:23	3:22	167	25:13	6,10 km
7	0,06 km	1:31	26:57	131	26:44	6,16 km
8	5,00 km	17:52	3:34	169	44:36	11,16 km
9	0,19 km	2:37	13:56	121	47:13	11,35 km
10	1,00 km	3:22	3:21	166	50:35	12,35 km
11	0,04 km	1:01	24:16	147	51:35	12,39 km
12	1,00 km	3:22	3:22	170	54:58	13,39 km
13	0,05 km	0:59	18:13	149	55:57	13,45 km
14	1,00 km	3:21	3:22	169	59:18	14,44 km
15	0,07 km	1:30	20:21	137	1:00:49	14,52 km
16	0,50 km	1:35	3:10	167	1:02:23	15,02 km
17	0,05 km	1:00	19:03	153	1:03:23	15,07 km
18	0,50 km	1:31	3:04	169	1:04:54	15,56 km
19	1,69 km	8:44	5:11	137	1:13:39	17,25 km