4x2 km med 4 min joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Marieberg - Lindhult - Adolfsberg

Riktigt bra start på dagen där nya Saucony Speed 4 invigdes med ett kvalitetspass löpning. Upplägg enligt 3 km uppjogg, 4x2 km med 4 min joggvila och därefter "Nedvarvning" med progressiv urspårad nerjogg för ytterligare utmaning.

Klart nöjd med leveransen där 2:orna landade på tre ggr 4.01 och sista på 3.53 min/km i snitt. Progressiva nerjoggen om 7,77 km bjöd på fart från 4.30 ner till 3.55 min/km med snitt på 4.17 min/km. Kontrollerat men hårt och grymt bra marathonträning tänker jag. Godkänd pulsnivå och känsla hela vägen.

Skorna då? Klart positivt första intryck där jag tyckte det funkade lika bra i lugnare såväl högre fart. Superkul, nyttigt och berikande att testa nytt!

Vädret bjöd på fina förutsättningar med 9-11 grader, 3-4 m/sek vind och soluppgång till blå himmel!