4x1000m @10km 60s ståvila + 400m joggvila + 5x400m @ 5000 30s ståvila.

Tisdag 20 augusti 2024 19:19

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Drog ner farten på intervallerna 6-8s från förra veckan och plötsligt kändes det som nästan jogg trots att jag var riktigt sliten innan

6,4 km
Distans

26:44
Tid

4:11 min/km
Snitt

173
Snittpuls

190
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	1000 m	04:08	4:08 min/km
Repetition 2	1000 m	04:07	4:07 min/km
Repetition 3	1000 m	04:08	4:08 min/km
Repetition 4	1000 m	04:09	4:09 min/km
Repetition 5	400 m	02:22	5:55 min/km
joggvila
Repetition 6	400 m	01:36	4:00 min/km
Repetition 7	400 m	01:34	3:55 min/km
Repetition 8	400 m	01:34	3:55 min/km
Repetition 9	400 m	01:34	3:55 min/km
Repetition 10	400 m	01:32	3:50 min/km

Saucony Sinister

Total distans:

10:05:55

138 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:08	4:08	159	4:08	1,00 km
2	0,03 km	1:00	33:20	165	5:08	1,03 km
3	1,00 km	4:07	4:07	171	9:15	2,03 km
4	0,02 km	0:59	49:29	173	10:15	2,05 km
5	1,00 km	4:08	4:08	176	14:23	3,05 km
6	0,02 km	1:01	50:28	175	15:23	3,07 km
7	1,00 km	4:09	4:09	177	19:32	4,07 km
8	0,40 km	2:22	5:55	167	21:54	4,47 km
9	0,40 km	1:36	3:59	176	23:30	4,87 km
10	0,03 km	0:30	16:32	185	23:59	4,90 km
11	0,40 km	1:34	3:56	179	25:34	5,30 km
12	0,02 km	0:31	26:03	182	26:05	5,32 km
13	0,40 km	1:34	3:56	178	27:39	5,72 km
14	0,02 km	0:29	24:16	185	28:08	5,74 km
15	0,40 km	1:34	3:55	181	29:42	6,14 km
16	0,03 km	0:30	16:36	186	30:12	6,17 km
17	0,41 km	1:32	3:45	181	31:44	6,58 km