Fredrik Rosenqvist

Fredrik Rosenqvist

1983 • huddinge

Fredrik Rosenqvist

1983 • huddinge
Joggpers
Joggpers 4:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 22 st
Löpt i år
Löpt i år 120 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Klubb: Huddinge AIS

gillar att plåga mig själv

Personbästan:

200m utomhus 31:85 (Hr Anders Triple Run Bonanza 2015)
600m utomhus 2:00:82 (Hr Anders Triple Run Bonanza 2015)
2000m utomhus 7:19:24 (Långlöparnas kväll 2013)
3000m inomhus 11:26:08 (Scandic Indoor 2014)
3000m utomhus 11:19:79 (viking line spelen 2015)
5000m inomhus 19:43:06 (5000m indoor 22/3 2016)
5000m utomhus 19:27:99 (Huddingespelen 2016)
10000m utomhus 40:35:65 (Långlöparnas kväll 2016)
5000m Landsväg 20:01 (Hälsoloppet 2016)
10000m Landsväg 40:11 (Hässelbyloppet 2016)
Halvmarathon 1:29:16 (Kungsholmen runt 2014)
Marathon 3:14:45 (Stockholm Marathon 2015)
Lidingöloppet 30km 2:27:28 (2012)

Meriter =)

2016:

KM Silver 3000m 2016 11:53:79
Stafett DM 2016 Silver (4x800m) 10:11:15
Terräng DM 12km 2016 Brons (Lag) 50:30

2017:
Stafett DM 2017 Guld (4x800m) 10:05:37
Terräng DM 12km 2017 Silver (Lag) 58:05

2018:
IVDM 2018 Brons M35 3000m 11:53:48
Stafett DM 2018 Silver (4x800m) 10:59:61
Terräng DM 10km M35 Brons 47:01
Terräng DM 10km Veteran 2:03:29 (lag) Brons

2019:
IVDM 2019 Guld M35 3000m 12:30:60
Stafett DM 2019 Silver (4x800m) 9:44:68

2020:
IVDM 2020 Brons M35 3000m 13:33:13

Målsättning:

att bli bättre

Medlem sedan 30 mars 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
29
cykel 2020-12-2918,7 km • 22,85 km/h14
14
cykel 2020-12-2918,7 km • 22,85 km/h
till jobbet
cykel 2020-12-2918,9 km • 22,66 km/h14
14
cykel 2020-12-2918,9 km • 22,66 km/h
hem igen, klev därmed över 7000km iår och det var första gången det hände =)
29
31
Löpning 2020-12-3121,6 km • 4:39 m/km14
14
Löpning 2020-12-3121,6 km • 4:39 m/km
körde ett sista pass för året medans liam va hos en kompis, blev lite snabbare ...
31
1
1
2
Löpning 2021-01-026,0 km • 4:48 m/km13
13
Löpning 2021-01-026,0 km • 4:48 m/km
årets första pass, såphalt o skulle snedda för att en bil skulle hinna före o ...
2
3
Löpning 2021-01-0322,1 km • 5:21 m/km13
13
Löpning 2021-01-0322,1 km • 5:21 m/km
körde ett pass med liams kompis pappa medans dom hängde, blev mycket terräng ...
3
v. 53
Löpning:
4:55/km
5:04:31
61,9 km
Cykel:
22,6 km/h
5:15:28
118,6 km
Totalt:Total tid:
 
10:19:59
180,6 km
Vecka 1
6
Löpning 2021-01-0611,1 km • 4:45 m/km14
14
Löpning 2021-01-0611,1 km • 4:45 m/km
körde ett pass i älvsjöspåret och det nya gruset gjorde väldigt stor skillnad, ...
6
7
7
8
8
9
Löpning 2021-01-0914,0 km • 4:30 m/km14
14
Löpning 2021-01-0914,0 km • 4:30 m/km
efter att ha fått nåt skit med huvudvärk pga stel nacke? skulle jag testa om ...
9
10
Löpning 2021-01-1015,3 km • 4:44 m/km14
14
Löpning 2021-01-1015,3 km • 4:44 m/km
en runda i snöstormen =) men det var skönt att komma ut
10
v. 1
Löpning:
4:39/km
3:07:52
40,4 km
Cykel:
21,5 km/h
3:29:34
75,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:37:26
115,4 km
Vecka 2
11
cykel 2021-01-1118,7 km • 21,05 km/h14
14
cykel 2021-01-1118,7 km • 21,05 km/h
till jobbet lite halt där dom inte sopat men 90 av vägen var helt ok
11
12
cykel 2021-01-1218,7 km • 20,98 km/h14
14
cykel 2021-01-1218,7 km • 20,98 km/h
till jobbet i snöstormen
cykel 2021-01-1218,7 km • 17,70 km/h14
14
cykel 2021-01-1218,7 km • 17,70 km/h
helt jävla vidrigt underlag och både bromsar och växlar hade frusit på jobbet ...
12
13
Löpning 2021-01-136,0 km • 4:42 m/km13
13
Löpning 2021-01-136,0 km • 4:42 m/km
löpning till mötesplatsen där min kollega hämtade upp mig. detta för att ...
Löpning 2021-01-1318,3 km • 4:58 m/km14
14
Löpning 2021-01-1318,3 km • 4:58 m/km
hem efter jobbet i tufft underlag
13
14
cykel 2021-01-1418,6 km • 18,35 km/h15
15
cykel 2021-01-1418,6 km • 18,35 km/h
väldigt varierande kvalite på snöröjningen på vägen till jobbet
14
15
cykel 2021-01-1518,7 km • 21,46 km/h14
14
cykel 2021-01-1518,7 km • 21,46 km/h
titta vad lite snöröjning kunde göra för kilometertiderna =)
15
16
Löpning 2021-01-1611,2 km • 4:50 m/km14
14
Löpning 2021-01-1611,2 km • 4:50 m/km
iväg o körde ett varv i älvsjöspåret men det var nog sista gången på ett tag ...
16
17
Löpning 2021-01-1710,2 km • 4:44 m/km14
14
Löpning 2021-01-1710,2 km • 4:44 m/km
ut o lufta sig på en kvällsrunda, bitvis snömodd men mestadels helt ok
17
v. 2
Löpning:
4:51/km
3:40:51
45,6 km
Cykel:
19,2 km/h
7:47:56
149,6 km
Totalt:Total tid:
 
11:28:47
195,2 km
Vecka 3
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 3
Löpning:
4:34/km
27:27
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
27:27
6,0 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km