Ny runda runt Grytan

Onsdag 21 augusti 2024 04:46

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

En repris från förra veckans nya runda runt Grytan. Lite modiferad. Vid Åkrebacken tog jag första höger, backen blir då brantare och längre. Har aldrig sprungit där tidigare, en bra backe som man lätt skulle kunna köra intervaller i. Sen så sprang jag inte genom stenbrottet, som för övrig var låst idag. Utan tog vägen till höger istället. Väl hemma fick det bli ett varv runt kvarteret så att jag kom över 20 km.

Lugnt och avslappnat pass.

20,14 km
Distans

1:35:59
Tid

4:46 min/km
Snitt

133
Snittpuls

151
Maxpuls

166
Stegfrekvens

452 watt
Effekt

227 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	125	5:01	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	135	10:16	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	136	15:37	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	130	20:24	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	135	25:20	5,00 km
6	1,00 km	4:33	4:33	132	29:52	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	132	34:23	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	134	39:09	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	136	43:54	9,00 km
10	1,00 km	4:45	4:45	136	48:39	10,00 km
11	1,00 km	4:36	4:36	132	53:15	11,00 km
12	1,00 km	4:27	4:27	131	57:42	12,00 km
13	1,00 km	4:40	4:40	130	1:02:22	13,00 km
14	1,00 km	5:00	5:00	134	1:07:22	14,00 km
15	1,00 km	4:40	4:40	132	1:12:02	15,00 km
16	1,00 km	4:40	4:40	130	1:16:41	16,00 km
17	1,00 km	4:56	4:56	138	1:21:38	17,00 km
18	1,00 km	4:33	4:33	132	1:26:11	18,00 km
19	1,00 km	4:35	4:35	131	1:30:45	19,00 km
20	1,00 km	4:37	4:37	138	1:35:22	20,00 km
21	0,14 km	0:37	4:33	138	1:36:00	20,14 km