4x10min

Lördag 10 augusti 2024 13:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kändes väldigt lätt. Efter dom uppmätta trösklarna på aktivitus så ligger min LT nästan exakt på 2mmol och AT på 4mmol.

Fart: 15.4km/h
30min uppvärmning
4x10', 90s ståvila
5min nedjogg

2.3 mmol efter 2a
2.4 mmol efter 3e

18,64 km
Distans

1:21:32
Tid

4:22 min/km
Snitt

142
Snittpuls

157
Maxpuls

158
Stegfrekvens

379 watt
Effekt

Nike Alphafly 2 Proto

Total distans:

23:07:41

320 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström och Ingvar Olofsson

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	6,58 km	30:01	4:34	135	30:01	6,58 km
2	2,59 km	10:00	3:52	147	40:01	9,17 km
3	0,03 km	1:30	56:57	132	41:31	9,20 km
4	2,60 km	10:00	3:50	149	51:31	11,80 km
5	0,03 km	1:30	45:41	134	53:01	11,83 km
6	2,61 km	10:00	3:50	151	1:03:01	14,45 km
7	0,05 km	1:30	32:34	138	1:04:31	14,49 km
8	2,61 km	10:00	3:50	152	1:14:31	17,10 km
9	0,33 km	1:30	4:30	132	1:16:01	17,44 km
10	1,20 km	5:32	4:36	138	1:21:32	18,64 km