<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Christoffer Hiding

1985 • Alingsås

3000 m tröskel + 15x400

Tisdag 6 augusti 2024 14:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

9:59.9. 73.8 i snitt på fyrhundringarna.

9 km
Distans

47:03
Tid

5:14 min/km
Snitt

162
Snittpuls

183
Maxpuls

142
Stegfrekvens

317 watt
Effekt

14 meter
Total stigning (klocka)

Nike Alphafly 3

Total distans:

3:06:53

46 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	10:00	3:20	175	10:00	3,00 km
2	0,10 km	3:01	30:14	132	13:01	3,10 km
3	0,40 km	1:16	3:09	166	14:17	3,50 km
4	0,05 km	1:00	20:03	157	15:17	3,55 km
5	0,40 km	1:15	3:07	167	16:32	3,95 km
6	0,05 km	1:00	20:04	157	17:32	4,00 km
7	0,40 km	1:15	3:07	168	18:47	4,40 km
8	0,07 km	1:01	14:26	155	19:48	4,47 km
9	0,40 km	1:16	3:09	165	21:03	4,87 km
10	0,05 km	1:00	20:07	157	22:04	4,92 km
11	0,40 km	1:15	3:07	169	23:18	5,32 km
12	0,06 km	1:00	16:38	157	24:18	5,38 km
13	0,40 km	1:15	3:07	167	25:33	5,78 km
14	0,06 km	1:00	16:37	156	26:33	5,84 km
15	0,41 km	1:15	3:02	167	27:48	6,25 km
16	0,07 km	2:30	35:46	136	30:18	6,32 km
17	0,40 km	1:14	3:05	166	31:32	6,72 km
18	0,06 km	1:00	16:46	156	32:32	6,78 km
19	0,40 km	1:13	3:04	166	33:46	7,18 km
20	0,04 km	1:00	25:02	154	34:46	7,22 km
21	0,41 km	1:13	2:58	166	35:59	7,63 km
22	0,05 km	1:00	20:07	155	36:59	7,68 km
23	0,40 km	1:13	3:02	167	38:12	8,08 km
24	0,07 km	1:00	14:18	156	39:12	8,15 km
25	0,41 km	1:13	2:57	168	40:25	8,56 km
26	0,04 km	1:00	25:04	158	41:25	8,60 km
27	0,40 km	1:12	3:01	168	42:37	9,00 km
28	0,06 km	1:00	16:46	157	43:38	9,06 km
29	0,40 km	1:12	2:59	168	44:49	9,46 km
30	0,06 km	1:00	16:40	157	45:49	9,52 km
31	0,41 km	1:11	2:54	168	47:01	9,93 km
32	0,01 km	0:03	4:32	182	47:03	9,94 km