Intervaller 6x600@3,17 + 4x100@2,34

Tisdag 6 augusti 2024 06:22

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 4km med Anders o Robban.
Skobyte och 6x600@3,17 med 200 joggvila + 4x100@2,34 med 100 gåvila på GIH. Något progressivt.
Tanken var att få lite fart i benen och känna på tartan inför VVM på Ullevi. Tycker det kändes bra.
Gemensam nedjogg.

6x600m@3,17 med 168,5 / 175,1
1,59,9 - 3,20 - 162/169
1,58,3 - 3,17 - 166/173
1,58,9 - 3,18 - 168/175
1,58,2 - 3,17 - 170/175
1,58,0 - 3,17 - 171/179
1,56,4 - 3,14 - 174/180

4x100m@2,34
16,3 - 2,43
15,3 - 2,33
15,3 - 2,33
14,5 - 2,25

5,61 km
Distans

23:55
Tid

4:16 min/km
Snitt

160
Snittpuls

180
Maxpuls

176
Stegfrekvens

47 meter
Total stigning (klocka)

Nike Vaporfly next%

Total distans:

54:32:13

743 km

Gilla passet

Gillas av Mattias Nätterlund och Per A

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,59 km	2:00	3:22	162	2:00	0,59 km
2	0,21 km	1:08	5:29	154	3:08	0,80 km
3	0,61 km	1:58	3:14	166	5:06	1,41 km
4	0,20 km	1:09	5:39	157	6:15	1,61 km
5	0,61 km	1:59	3:15	168	8:14	2,22 km
6	0,21 km	1:09	5:30	159	9:23	2,43 km
7	0,60 km	1:58	3:17	170	11:21	3,03 km
8	0,21 km	1:07	5:22	161	12:28	3,24 km
9	0,61 km	1:58	3:14	171	14:26	3,85 km
10	0,21 km	1:08	5:26	163	15:34	4,06 km
11	0,60 km	1:56	3:13	174	17:30	4,66 km
12	0,22 km	2:06	9:35	139	19:37	4,88 km
13	0,09 km	0:16	3:01	138	19:53	4,97 km
14	0,10 km	1:00	10:08	145	20:54	5,07 km
15	0,08 km	0:15	3:14	140	21:09	5,15 km
16	0,12 km	1:00	8:28	147	22:09	5,27 km
17	0,09 km	0:15	2:49	146	22:24	5,36 km
18	0,11 km	1:02	9:18	151	23:26	5,47 km
19	0,09 km	0:15	2:41	148	23:40	5,56 km
20	0,05 km	0:15	4:44	168	23:56	5,61 km