Intervaller 6x600@3,17 + 4x100@2,34
Löpning - Distans
Uppvärmning 4km med Anders o Robban.
Skobyte och 6x600@3,17 med 200 joggvila + 4x100@2,34 med 100 gåvila på GIH. Något progressivt.
Tanken var att få lite fart i benen och känna på tartan inför VVM på Ullevi. Tycker det kändes bra.
Gemensam nedjogg.
6x600m@3,17 med 168,5 / 175,1
1,59,9 - 3,20 - 162/169
1,58,3 - 3,17 - 166/173
1,58,9 - 3,18 - 168/175
1,58,2 - 3,17 - 170/175
1,58,0 - 3,17 - 171/179
1,56,4 - 3,14 - 174/180
4x100m@2,34
16,3 - 2,43
15,3 - 2,33
15,3 - 2,33
14,5 - 2,25
