Skällarbyn-Banvallen-Jössefors-Cykelbanan-Strand

Måndag 5 augusti 2024 14:11

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag och M testade banan inför Jernbaneloppet. Bra känsla idag och ett, nu för tiden, rätt bra tempo på en halvmara på träning. Men under 5 min/km fixar jag inte längre på en halvmara, men kanske kan jag pressa mig under 1.50 om en månad.

21,28 km
Distans

1:56:41
Tid

5:29 min/km
Snitt

Brooks Ghost 14

Total distans:

45:22:11

447 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:42	5:42	123	5:42	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	132	11:16	2,00 km
3	1,00 km	5:51	5:51	135	17:07	3,00 km
4	1,00 km	5:37	5:37	135	22:44	4,00 km
5	1,00 km	5:33	5:33	139	28:18	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	134	33:38	6,00 km
7	1,00 km	5:13	5:13	135	38:50	7,00 km
8	1,00 km	5:33	5:33	137	44:24	8,00 km
9	1,00 km	5:41	5:41	140	50:05	9,00 km
10	1,00 km	5:26	5:26	139	55:31	10,00 km
11	1,00 km	5:26	5:26	137	1:00:57	11,00 km
12	1,00 km	5:34	5:34	137	1:06:31	12,00 km
13	1,00 km	5:35	5:35	139	1:12:07	13,00 km
14	1,00 km	5:30	5:30	139	1:17:37	14,00 km
15	1,00 km	5:35	5:35	138	1:23:12	15,00 km
16	1,00 km	5:14	5:14	143	1:28:25	16,00 km
17	1,00 km	5:29	5:29	146	1:33:55	17,00 km
18	1,00 km	5:25	5:25	143	1:39:20	18,00 km
19	1,00 km	5:26	5:26	145	1:44:47	19,00 km
20	1,00 km	5:25	5:25	149	1:50:12	20,00 km
21	1,00 km	5:06	5:06	151	1:55:18	21,00 km
22	0,28 km	1:24	4:58	157	1:56:42	21,28 km