Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:425:4212300:05:421,00 km
21,00 km5:345:3413200:11:162,00 km
31,00 km5:515:5113500:17:073,00 km
41,00 km5:375:3713500:22:444,00 km
51,00 km5:335:3313900:28:185,00 km
61,00 km5:205:2013400:33:386,00 km
71,00 km5:135:1313500:38:507,00 km
81,00 km5:335:3313700:44:248,00 km
91,00 km5:415:4114000:50:059,00 km
101,00 km5:265:2613900:55:3110,00 km
111,00 km5:265:2613701:00:5711,00 km
121,00 km5:345:3413701:06:3112,00 km
131,00 km5:355:3513901:12:0713,00 km
141,00 km5:305:3013901:17:3714,00 km
151,00 km5:355:3513801:23:1215,00 km
161,00 km5:145:1414301:28:2516,00 km
171,00 km5:295:2914601:33:5517,00 km
181,00 km5:255:2514301:39:2018,00 km
191,00 km5:265:2614501:44:4719,00 km
201,00 km5:255:2514901:50:1220,00 km
211,00 km5:065:0615101:55:1821,00 km
220,28 km1:244:5815701:56:4221,28 km

5 augusti 2024 - 14:11

Skällarbyn-Banvallen-Jössefors-Cykelbanan-Strand

Löpning - Långpass
Jag och M testade banan inför Jernbaneloppet. Bra känsla idag och ett, nu för tiden, rätt bra tempo på en halvmara på träning. Men under 5 min/km fixar jag inte längre på en halvmara, men kanske kan jag pressa mig under 1.50 om en månad.
21,28   km
Distans
1:56:41
Tid
5:29   min/km
Snitt
Brooks Ghost 14
Total distans: 447 km