Åttahundringar på Heden

Torsdag 1 augusti 2024 16:03

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett tufft pass. 4 km uppjogg, 8x800 meter intervall med 2 min gåvila. Höll 4:00-4:15-tempo på alla intervallerna. Jogg ner till stranden för ett dopp efteråt.

13,36 km
Distans

1:13:57
Tid

5:32 min/km
Snitt

127
Snittpuls

155
Maxpuls

70 meter
Total stigning (klocka)

Asics GT-2000 12 TR

Total distans:

49:25:38

523 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	106	5:58	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	117	11:38	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	116	17:11	3,00 km
4	1,00 km	5:42	5:42	116	22:52	4,00 km
5	0,10 km	1:10	11:12	98	24:03	4,10 km
6	0,80 km	3:23	4:13	129	27:25	4,90 km
7	0,17 km	2:00	11:33	116	29:25	5,08 km
8	0,80 km	3:17	4:06	137	32:42	5,88 km
9	0,17 km	2:00	11:43	120	34:42	6,05 km
10	0,80 km	3:12	4:01	141	37:54	6,85 km
11	0,17 km	2:00	11:51	125	39:54	7,02 km
12	0,80 km	3:15	4:04	142	43:10	7,82 km
13	0,18 km	2:00	11:26	128	45:10	7,99 km
14	0,80 km	3:16	4:05	144	48:26	8,79 km
15	0,17 km	2:00	11:48	128	50:26	8,96 km
16	0,80 km	3:20	4:10	144	53:46	9,76 km
17	0,17 km	2:00	11:38	130	55:46	9,93 km
18	0,80 km	3:22	4:12	144	59:08	10,73 km
19	0,17 km	2:00	11:48	129	1:01:08	10,90 km
20	0,80 km	3:24	4:15	145	1:04:32	11,70 km
21	1,00 km	5:36	5:36	131	1:10:08	12,70 km
22	0,64 km	3:44	5:47	132	1:13:52	13,35 km
23	0,01 km	0:06	10:43	131	1:13:58	13,36 km