Löpband - tröskelpyramid

*1km i motlut 0 i 11.1-11.6 km/h
*4x100 m i motlut 2.0. i 13-14-15-16 km/h.
*1x6'-1x8'- 1x10'-1x8'-1x6' i motlut 0

1 (6 min): 13.0 (startfart) – höj 0,1 vid 3,4,5 min (Slutfart 13.3)
2 (8 min): 13.0 – höj 0,2 vid 2,4,6 min (Slutfart 13.6)
3 (10 min): 12.8 – höj 0,2 vid 2,4,6,8 min (Slutfart 13.6)
4 (8 min): 13.2 – höj 0,2 vid 2,4,6 min (Slutfart 13.8)
5 (6 min): 13.2 – höj 0,2 vid 2,3,4,5 min (Slutfart 14,0).

Kämpigt men idag klarade jag iallafall de planerade farterna. Men ansträngningen var för hög i förhållande till farterna.