Bana 2x200/200 + 3x1600/2' + 2x200/200 m

Tisdag 30 juli 2024 08:39

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ganska tröga ben men kändes lätt i övrigt. Totalt 5600 m - 20:46 min - 3:42/km. Tröskeln @~3:50/km. Laktat 3,9 mmol. 34,7-34,6-6:08-6:08-6:10-35,9-34,2.

16,17 km
Distans

1:18:26
Tid

4:51 min/km
Snitt

140
Snittpuls

178
Maxpuls

154
Stegfrekvens

247 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Mikael Nykvist

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	14:52	4:57	136	14:52	3,00 km
2	1,53 km	7:21	4:49	130	22:13	4,53 km
3	0,20 km	0:35	2:50	124	22:48	4,73 km
4	0,21 km	1:18	6:07	153	24:05	4,94 km
5	0,21 km	0:35	2:48	148	24:40	5,15 km
6	0,21 km	1:32	7:18	145	26:12	5,36 km
7	1,64 km	6:08	3:44	158	32:20	7,00 km
8	0,16 km	1:59	12:44	145	34:18	7,16 km
9	1,64 km	6:08	3:45	160	40:26	8,79 km
10	0,19 km	2:01	10:41	152	42:27	8,98 km
11	1,64 km	6:10	3:46	163	48:37	10,62 km
12	0,07 km	0:34	8:10	137	49:12	10,69 km
13	0,20 km	0:36	2:58	137	49:48	10,90 km
14	0,21 km	1:22	6:25	150	51:10	11,11 km
15	0,20 km	0:34	2:53	147	51:44	11,31 km
16	3,00 km	17:15	5:45	125	1:08:59	14,31 km
17	1,86 km	9:27	5:04	131	1:18:26	16,17 km