Löpn 10k (71%, TRIMP=82,1)

Efter totalt ca. 23 minuters paus hemma stack jag ut på löprundan. Pausen blev lite längre än vad jag hade önskat, men jag hade bokat en tvättid och startade igång tvättmaskinerna i pausen. Sen tog det lite tid för ombyte, att frigöra minne i klockan för ännu ett pass, samt för att få i mig lite energi och vatten. Tryckte i mig 6 dl vatten och 100 g plommonsylt (= 50 g kolh.) det första jag gjorde efter cyklingen.

Benen kändes stumma och ömma så rundan gick rätt långsamt. Mest känning i knän och framsida av lår, särskilt i nedförsbackarna. Även lite känning i höfter och fotleder. Det satt väl i sen föregående dags kuperade 15k-runda och långpromenad.

Fick upp pulsen lite mer under löpningen än under cyklingen. Kanske dels berodde på att jag sprang kontinuerligt, förutom ett depåstopp för nr 1 på ca. en minut, efter ca. 4,5k, dels på att jag redan kört ett pass strax innan och var uppvärmd, samt att jag generellt kanske har lite lättare att få upp pulsen vid löpning än vid cykling.

Vätska och energi: Inget med mig ut på passet, Bara det jag hade tagit strax före.

Temperatur 19-21 grader. Klart väder, men skugga då solen stod lågt.