Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Multipass
81,90 km
4:31:20
Mountainbike
71,90 km
3:07:13
#1
Löpning
10,00 km
1:06:07
#2
Övrig träning/Friskvård
0,00 km
18:00
#3
Kalle Kula
Svealand
Löpn 10k (71%, TRIMP=82,1)
Tisdag 23 juli 2024 19:43
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Efter totalt ca. 23 minuters paus hemma stack jag ut på löprundan. Pausen blev lite längre än vad jag hade önskat, men jag hade bokat en tvättid och startade igång tvättmaskinerna i pausen. Sen tog det lite tid för ombyte, att frigöra minne i klockan för ännu ett pass, samt för att få i mig lite energi och vatten. Tryckte i mig 6 dl vatten och 100 g plommonsylt (= 50 g kolh.) det första jag gjorde efter cyklingen.
Benen kändes stumma och ömma så rundan gick rätt långsamt. Mest känning i knän och framsida av lår, särskilt i nedförsbackarna. Även lite känning i höfter och fotleder. Det satt väl i sen föregående dags kuperade 15k-runda och långpromenad.
Fick upp pulsen lite mer under löpningen än under cyklingen. Kanske dels berodde på att jag sprang kontinuerligt, förutom ett depåstopp för nr 1 på ca. en minut, efter ca. 4,5k, dels på att jag redan kört ett pass strax innan och var uppvärmd, samt att jag generellt kanske har lite lättare att få upp pulsen vid löpning än vid cykling.
Vätska och energi: Inget med mig ut på passet, Bara det jag hade tagit strax före.
Temperatur 19-21 grader. Klart väder, men skugga då solen stod lågt.
10
km
Distans
1:06:07
Tid
6:37
min/km
Snitt
117
Snittpuls
128
Maxpuls
Gilla passet
Gillas av
John Jensen
,
Steffen Steffensen
och
Torbjörn Westman