Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Gamlestan–Utby–Sävedalen: 12×0:20@200SPM

Fredag 19 juli 2024 20:08

Löpning - Korta intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
10 minuter uppvärmning, sen en valfri tid och sträcka (jag körde 30 minuter i 5:40-tempo), 12 strajds (0:20/0:45) med mer fokus på kadens än på fart (hamnade ändå neråt 3:30) och 10 minuter nerjogg. Bra pass som kändes relativt lätt. Skönt väder också, minimalt med vind och inte så varmt som det var tidigare på dan.
11,3 km
Distans
1:03:00
Tid
5:35 min/km
Snitt
130
Snittpuls
158
Maxpuls
174
Stegfrekvens
298 watt
Effekt
73 meter
Total stigning (karta)
73 meter
Total stigning (klocka)
Nike VaporFly 4% Flyknit
Total distans: 
63:25:52
714 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl, Jörgen Brynne, Bergan, Karibou och Peter Karlsson