Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Håkan Melander
1975 • Brunflo
Troligen mitt bästa pass i nutid
Torsdag 18 juli 2024 06:29
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Jag satt och kikade på träningspass jag gjorde i april, och ser att jag sprang på tider då som jag inte gjort sedan dess. Jag har tidigare haft en förmåga att tappa form när jag kommit in i sommarmånaderna. Beror nog mest på att det har blivit mindre träning då jämfört med under vintern.
Men jag har försökt ändra på det i år då jag springer mer än jag gjort tidigare år.
Så i morse fick det bli ett test på den bana jag körde några gånger innan Åre halvmarathon som gick 4 maj i år.
Det har regnat under gårdagen och i natt, men nu var det uppehåll när jag stack ut och kom sedan mest disregn, 15 grader så det var bra förhållanden.
1 km på 4:23, vilket förvånade mig lite då jag tyckte att jag gick ut rätt lugnt. Det flöt på bra under hela passet. Kunde stabilt ligga kring 4 min/km under större delen av rundan.
Jag fick med mig ett personligt segmentrekord i Åkrebacken. Tidigare hade jag 5:05 sedan maj 2022, idag sprang jag på 4:48.
Jag hade även ett nytt pers nerför Rissnavägen, 5 sekunder snabbare, 6:39.
Övriga tider:
5 km: 19:22
10 km: 39:54
15 km: 1:00:41
Så det var ett bra kvitto på att jag kan hålla i och även utvecklas under sommaren då jag sprang 4,5 minuter snabbare än bästatid i april ;-).
16,85
km
Distans
1:09:03
Tid
4:06
min/km
Snitt
155
Snittpuls
168
Maxpuls
172
Stegfrekvens
159
meter
Total stigning (klocka)
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:24
4:24
131
4:24
1,00 km
2
1,00 km
4:38
4:38
146
9:02
2,00 km
3
1,00 km
4:11
4:11
147
13:13
3,00 km
4
1,00 km
4:20
4:20
153
17:32
4,00 km
5
1,00 km
4:06
4:06
160
21:38
5,00 km
6
1,00 km
3:44
3:44
153
25:22
6,00 km
7
1,00 km
3:42
3:42
158
29:04
7,00 km
8
1,00 km
3:54
3:54
158
32:58
8,00 km
9
1,00 km
4:00
4:00
157
36:58
9,00 km
10
1,00 km
4:03
4:03
159
41:00
10,00 km
11
1,00 km
4:04
4:04
160
45:04
11,00 km
12
1,00 km
4:07
4:07
159
49:11
12,00 km
13
1,00 km
4:13
4:13
159
53:24
13,00 km
14
1,00 km
4:07
4:07
160
57:31
14,00 km
15
1,00 km
4:02
4:02
162
1:01:33
15,00 km
16
1,00 km
4:03
4:03
162
1:05:36
16,00 km
17
0,85 km
3:27
4:03
163
1:09:03
16,85 km