Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Kalle Kula
Svealand
Promenad (47%, TRIMP=63,7)
Fredag 5 juli 2024 17:00
Promenad/Powerwalk - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Gick till det lokala motionsspåret, 5 varv (5*2,5k) + en extra km i spåret, sem hem. Jag gjorde totalt 4 kortare stopp under passet, för att rätta till klädsel, fota, samt nr 1. Stoppen var på ca. 1-4 min/st.
Jag hade svårt för att hålla 10 min/km-tempot. Varven gick nog på ca. 26 minuter effektiv gå-tid, och det sista varvet ca. 27 min. jämfört med normalt 25 min/varv. Dels var benen trötta och jag var öm i fötterna, dels hade jag gummistövlar, regnbyxor och ett par långa underställsbyxor under regnbyxorna, vilket kändes som att det hindrade.
26 min/varv ger 10,4 min/km, eller 187,2 min/18k. 3t20m är 200 min så 12,8 min stopptid verkar rimligt för totalen för de fyra stoppen jag gjorde (3 min/stopp i snitt).
Vädret var väldigt ostadigt och skiftande. Det regnade och var sol om vartannat. Först gav jag mig ut 16:50 i bara shorts och en tunn vindjacka + löparskor + paraply, men då började det störtregna. Jag gick tillbaka in och bytte om till gummistövlar och helt regnställ. När jag kom ut igen vid 17:00 hade regnet slutat igen.
Temperatur mellan 13 och 15 grader.
Innan passet tejpade jag hälarna för andra gången idag. Jag hade fått en blåsa även på vänster häl, efter promenaden till Willys. Det är riktiga kontorshälar jag har, som inte tål någonting nuförtiden, utan är bortskämda med att bara smyga omkring i Birckenstock-sandaler hela dagarna. Jag får försöka råda bot på det.
18
km
Distans
3:20:00
Tid
11:07
min/km
Snitt
78
Snittpuls
Gilla passet
Gillas av
John Jensen
,
Ulrika Landin
,
Torbjörn Westman
och
Mathias Johansson