Bana 2x600/1000 + 2x400/400 + 2x600/600 m @~3:13/km

Tisdag 2 juli 2024 16:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Natt🦉. Totalt 3200 m - 10:18 min - 3:13/km. Bra känsla rakt igenom. Introduktion av lite högre fart inför kommande snabblöpning. 1.56-1.57-75-77-1.55-1.56

12,24 km
Distans

59:42
Tid

4:53 min/km
Snitt

136
Snittpuls

173
Maxpuls

156
Stegfrekvens

243 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Mikael Nykvist

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	122	5:07	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	129	10:15	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	126	15:23	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	128	20:24	4,00 km
5	0,57 km	2:19	4:06	124	22:43	4,57 km
6	0,61 km	1:56	3:11	144	24:39	5,17 km
7	1,00 km	5:59	5:59	133	30:38	6,17 km
8	0,03 km	0:12	6:22	132	30:50	6,20 km
9	0,60 km	1:57	3:14	155	32:47	6,80 km
10	1,00 km	5:52	5:52	137	38:39	7,80 km
11	0,03 km	0:09	5:06	135	38:49	7,83 km
12	0,41 km	1:15	3:05	154	40:04	8,24 km
13	0,41 km	2:39	6:26	142	42:43	8,66 km
14	0,40 km	1:17	3:11	154	44:01	9,06 km
15	0,41 km	2:41	6:32	144	46:42	9,47 km
16	0,62 km	1:55	3:07	161	48:37	10,09 km
17	0,62 km	3:56	6:21	140	52:33	10,71 km
18	0,62 km	1:57	3:07	157	54:29	11,33 km
19	0,91 km	5:13	5:44	138	59:42	12,24 km