Laktattest GIH (tröskel 22´@4,05)

Måndag 1 juli 2024 05:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Startar veckan på GIH med Jakob för lite laktat-tester👍🏼

Joggade upp 3,5km.

Startade sedan med

1200m@4,44 med 141 / 149 (vanlig distansfart)
(fick inget värde)

Sen startade vi en stege för att försöka hitta mina zoner.

Första skulle vara 115-puls vilket jag totalt misslyckades med att sätta.

Första blev istället:

1200m@6,00 med 125/130 Laktat 2,5
1200m@5,22 med 132/138 Laktat 1,5
1200m@4,47 med 141/147 Laktat 1,7
1200m@4,15 med 152/159 Laktat 2,6
1600m@3,49 med 162/168 Laktat 3,3
1600m@3,31 med 170/176 Laktat 6,2

14,39 km
Distans

1:19:00
Tid

5:29 min/km
Snitt

132
Snittpuls

176
Maxpuls

163 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 245

Total distans:

664:52:41

8080 km

Hoka Clifton 9

Total distans:

115:23:45

1368 km

Gilla passet

Gillas av Per A

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,59 km	8:59	5:40	129	8:59	1,59 km
2	2,19 km	12:06	5:31	134	21:05	3,78 km
3	1,21 km	5:43	4:44	141	26:48	4,99 km
4	0,01 km	2:54	03:51:09	104	29:41	5,00 km
5	1,21 km	7:15	6:00	125	36:57	6,21 km
6	0,02 km	1:26	01:35:19	101	38:22	6,22 km
7	1,21 km	6:28	5:22	132	44:50	7,43 km
8	0,01 km	2:00	02:25:02	103	46:50	7,44 km
9	1,20 km	5:45	4:47	141	52:35	8,64 km
10	0,02 km	2:14	02:03:09	111	54:49	8,66 km
11	1,21 km	5:08	4:15	152	59:57	9,87 km
12	0,02 km	2:00	01:39:56	118	1:01:57	9,89 km
13	1,62 km	6:11	3:49	162	1:08:08	11,51 km
14	0,02 km	1:46	01:50:02	128	1:09:54	11,53 km
15	1,62 km	5:41	3:31	170	1:15:35	13,15 km
16	0,00 km	10:18	40:12:51	99	1:25:53	13,15 km
17	1,24 km	6:13	5:02	138	1:32:06	14,39 km