Fm-promenad (47%, TRIMP=38,5)

Skönt att ha klarat av en stor del av dagens aktiviteter innan det blev alltför varmt. 25-27 grader, klarblå himmel och 2-3 m/s i vind . Varmare än så behöver det absolut inte vara. Enligt vissa prognoser ska det bli uppemot 31 grader i eftermiddag.

Funderar på om det funkar att ha 8h promenad/dag som std-aktivitet. Sen kunna byta ut promenader mot andra aktiviteter för att få lite omväxling. Cykling i promenadtempo t.ex. Där borde jag kunna byta ut timme mot timme.

Om jag kör med högre intensitet, t.ex. löpning eller snabbare cykling, borde man kunna räkna om det till "promenadtimmar". Om jag t.ex. går efter tempo så kan jag räkna med att promenader går i 10 min/km-tempo. 1 timme promenad (6 km) motsvarar då 6 km löpning i valfritt tempo. Jag kan då t.ex. välja att antingen promenera en timme eller t.ex. springa 36 min i 6 min/km-tempo.

Eller om man ska använda snittpulsen vid promenad som något slags index. Antag att jag har en snittpuls på 80 bpm vid promenad 10 min/km. Om jag istället springer/cyklar med en snittpuls på 120 så är pulsen förhöjd med 50%. Då skulle en promenadtimme motsvara 40 min med 120 bpm snittpuls (150% av "promenadpuls").

8 promenadtimmar/dag blir 56 promenadtimmar/vecka :P Jag är spänd på att se hur det funkar att promenera/promenadcykla 8 timmar/dag. Hur känns det efter några dagar?

Addendum 2024-09-24: Jag uppskattar snittpulsen till 78 bpm, vilket ger TRIMP=38,5. RPE var satt till 6 från början, men jag ändrade till 9 baserat på skattad snittpuls.