Sifferpasset i motvind

Lördag 15 juni 2024 15:27

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

(Över)ambitiöst pass som ev. sliter mer än det smakar, men det känns bra för självförtroendet att ha genomfört det.
Inledde med gott och mysigt fika i Bråbo med Blanka, Chris, Mats och Hiro. Sedan var det bara att börja tugga asfalt: 3 km uppjogg följt av 8-6-4 km marafart och 2-1 km hm-tempo med 1 km joggvila. Det gick faktiskt bra hela vägen, jag kände mig stark trots att maratempot blev något rappare än planerat.
Nu får jag lugna mig till loppet om två veckor. Tänk om vädret kunde bli som idag, mulet och 18 grader.

30,12 km
Distans

2:29:01
Tid

4:57 min/km
Snitt

130
Snittpuls

147
Maxpuls

184
Stegfrekvens

146 meter
Total stigning (klocka)

Nike VF Next%

Total distans:

42:01:34

522 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

594:31:01

5904 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula och Tony Elias

Kommentarer

Tony Elias - 16 juni 20:42

Mycket bra pass Torbjörn!! Riktig snabba km 25 26 och 28a !!

Torbjörn Westman - 16 juni 23:01

Tack Tony! Kändes fint att orka dra på mot slutet.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:52	5:52	101	5:52	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	108	11:37	2,00 km
3	1,00 km	5:40	5:40	113	17:17	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	127	21:57	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	132	26:42	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	133	31:24	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	135	36:05	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	138	40:47	8,00 km
9	1,00 km	4:34	4:34	135	45:21	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	134	50:04	10,00 km
11	1,00 km	4:38	4:38	135	54:42	11,00 km
12	1,00 km	5:31	5:31	127	1:00:12	12,00 km
13	1,00 km	4:41	4:41	129	1:04:53	13,00 km
14	1,00 km	4:42	4:42	134	1:09:35	14,00 km
15	1,00 km	4:35	4:35	134	1:14:10	15,00 km
16	1,00 km	4:41	4:41	132	1:18:51	16,00 km
17	1,00 km	4:43	4:43	134	1:23:34	17,00 km
18	1,00 km	4:38	4:38	134	1:28:12	18,00 km
19	1,00 km	5:35	5:35	125	1:33:47	19,00 km
20	1,00 km	4:40	4:40	130	1:38:27	20,00 km
21	1,00 km	4:46	4:46	133	1:43:12	21,00 km
22	1,00 km	4:40	4:40	133	1:47:53	22,00 km
23	1,00 km	4:39	4:39	135	1:52:31	23,00 km
24	1,00 km	5:34	5:34	130	1:58:06	24,00 km
25	1,00 km	4:27	4:27	136	2:02:33	25,00 km
26	1,00 km	4:30	4:30	143	2:07:03	26,00 km
27	1,00 km	5:40	5:40	134	2:12:43	27,00 km
28	1,00 km	4:28	4:28	136	2:17:11	28,00 km
29	1,00 km	5:22	5:22	134	2:22:33	29,00 km
30	1,00 km	5:42	5:42	124	2:28:15	30,00 km
31	0,12 km	0:46	6:20	124	2:29:01	30,12 km