TV-pass (64%, TRIMP=113,9)

Segt pass med trög och trött kropp. Tanken med passet var att försöka ligga på en snittpuls på 117 bpm under 2h12min, motsvarande det passet i löpning som jag körde igår. Det gick bra de första 55 minuterna, men sen märkte jag att jag inte pallade att hålla uppe det tempot längre.

Jag körde på de manuella inställningarna på motionscykeln. Jag höll mig kring 90 rpm under de första 55 minuterna och varierade mellan de två jipponivåerna 9 och 10, vilket gav mellan 250 och 300jW (jippo-Watt) enligt datorn på motionscykeln.

De följande 1h17min var mest en plåga. Jag fick gå ned till nivå 9 och senare till nivå 8 och låg och körde närmare 200jW än 250jW under den sista timmen. Även rpm gick ned till omkring 85 istället för 90. Pulsen låg ofta kring 90-100 bpm under sista timmen.

Hade ont i röven och knäna. Trots att jag kollade på EM i friidrott under tiden var det inte nog för att distrahera mig. Tråkigt så jag vill spy att cykla inomhus jämfört med utomhus. Anledningen att jag körde inomhus på motionscykeln idag var det kassa vädret, med överhängande risk för regnskurar.

Tid enligt cykeldatorn: 2:14:51
(startade cykeln ca. 30 sek före pulsklockan och glömde sedan att stoppa cykeldatorn direkt i samband med att jag stoppade pulsklockan)
Jippodistans enligt cykeldatorn: 69,94 km
Jippokalorier enligt cykeldatorn: 2511 kcal.

Energiåtgång enl. pulsklockan: 1125 kcal