Löpband

Tisdag 4 juni 2024 11:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

*1 km 10.6-12.0 i motlut 0
*4 x100 m i motlut 2.0 i 13-14-15-16 km/h
*200m + 300m + 5 x 1000m/300m i motlut 0

Första 200m + 300m i 14,4 km/h
Serie 1: 1000m/13,2 300/14,6
Serie 2: 1000m/13,4 300/14,8
Serie 3: 1000m/13,6. 300/15,0
Serie 4: 1000m/13,8. 300/15,2
Serie 5: 1000m/14.0. 300/15,4

Svettigt pass men ändå rätt bra kontroll rakt igenom.

7,14 km
Distans

52:25
Tid

7:20 min/km
Snitt

132
Snittpuls

164
Maxpuls

130
Stegfrekvens

Saucony Endorphin Pro 3 - w...

Total distans:

64:33:48

698 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	130	5:15	1,00 km
2	1,00 km	11:36	11:36	129	16:51	2,00 km
3	1,00 km	7:22	7:22	137	24:13	3,00 km
4	1,00 km	7:15	7:15	121	31:28	4,00 km
5	1,00 km	7:14	7:14	146	38:42	5,00 km
6	1,00 km	5:50	5:50	111	44:32	6,00 km
7	1,00 km	7:07	7:07	148	51:39	7,00 km
8	0,14 km	0:46	5:23	154	52:26	7,14 km