Test av fot (76%, TRIMP=142,1)

Jag tyckte foten hade känts skaplig att gå på de senaste dagarna. Inte alltför öm i lilltåleden. Sen var jag lite osugen på att dra ett cykelpass, men ville ändå komma ut och röra på mig lite. Så det fick bli ett löppass istället, för att testa på hur foten kändes.

Skön kväll att springa på och foten kändes inte alltför illa. Lite öm var jag fortfarande då jag sprang, men inte så att det störde särskilt mycket. Det som kändes mest begränsande var nog att jag knappt sprungit på nästan två månader. Blev väl totalt 22 km för ca. tre veckor sedan, efter förkylningen men innan skräddarknutan slog till. Så löpvanan fanns inte riktigt där.

19 grader då jag stack ut och 16 då jag kom hem. Klart väder. Sydlig, avtagande vind från 5 till 3 m/s, alltså ungefär som tidigare under veckan. Ganska idealiska väderförhållanden. Solen på väg ned, så det var skuggigt i motionsspåret. Det har redan börjat komma en del besvärande insekter, men det är ok. Hellre det än 2 dm snö.

Jag sprang i mina Icebugs eftersom de är de löparskor jag har som är rymliga för tårna och skapar minst tryck mot lilltåleden. Funkade helt ok, även om dubbarna raspar lite mot asfalten.

Tog det rätt lugnt de första 10k, men tryckte sen på lite mer sista 5k. Det blev drygt 4 varv i 2,5k-slingan + transporten till och från slingan, den senare i huvudsak på asfalt. Hade varken vätska eller energi med mig. Blev lite törstig och torr i munnen på slutet, men det var rätt ok ändå. Inga problem med att energin dippade.

Brände 1079 kcal.

Etapp #/Totaldistans/Totaltid//Etapptid/Km-tid/Snittpuls/Slutpuls/Maxpuls/TRIMP
-------------------------------------------------------------------------------
1/5k/30:46/30:46/6:09/121/132/135/43,3
2/10k/1:01:59/31:13/6:15/123/132/134/45,8
3/15k/1:30:10/28:11/5:38/132/151/151/53,0

Tillägg: På morgonen efter passet är jag ganska öm i lilltåleden. Haltar. Vet inte om det var så värst smart att springa så länge som jag gjorde. Får se hur det utvecklar sig de närmaste dagarna. Om ömheten går tillbaka igen och det inte blir värre kan jag nog tänka mig att fortsätta att springa.

Addendum 2024-09-24: La till TRIMP. Justerade RPE från 12 till 15 baserat på snittpuls istället för egen känsla.