Besök i grannlänet (79%, TRIMP=323,0)

Borrade landsväg. Finvädret fortsätter. Härligt att cykla den här årstiden. Blev ett lite intensivare pass i princip helt utan stopp, förutom några sekunder pga trafiksituationer. Det kändes bra att kunna trycka på och köra konstant under nästan tre timmar.

Siktade på att köra 8 mil på ca. tre timmar och det gick ju förvånansvärt bra. Körde 4 mil, tills jag hunnit någon km över länsgränsen och vände sen tillbaka igen och körde samma väg tillbaka.

Jag hade lite sidvind/motvind på väg ut och sidvind/medvind på väg hem. Dessutom tog jag i lite mer på hemvägen och fick upp pulsen, så andra halvan av distansen gick något snabbare.

Körde i princip bara asfalt, även om det var några hundra meter grus i varje riktning pga vägarbeten och annat.

Drog i mig 200 g jordgubbssylt (Eldorado, ca. 86 g kolhydrater, 359 kcal) efter halva sträckan och några minuter efter halvtid. Drack inget vatten första 90 minuterna, men drog sedan i mig ca. 1 liter fördelat under sista halvan av passet.

22 grader då jag startade, 16 grader då jag kom hem. Sydlig vind, avtagande från 5 till 3 m/s.

Tid på rull: 2:59:42
Snitthast på rull: 26,71 km/h
Max hast: 45,2 km/h
Energiåtgång: 2273 kcal

Addendum 2024-09-24: Lagt till TRIMP. Justerat RPE från 12 till 16 baserat på snittpuls istället för egen känsla.