Stretch av vader och lår

Ca. 4*30 sek. stretch av resp. muskelgrupp, vader, fram- och baksida av lår. Stod ute och stretchade idag. Lagom temperatur. Tog tag i stretchen direkt efter passet.

Hade bara 5 minuters andhämtningspaus på en parkbänk, då jag drog i mig ytterligare 200 g jordgubbssylt och någon halvliter vatten, innan jag började stretcha. Totalt drog jag nog i mig ca. två liter vatten under passet och sedan ytterligare en liter direkt efter passet.