Drack kaffe på OK Q8 (79%, TRIMP=518,9)

Det blev en landsvägstur med MTB:n idag. Cyklade 5,5 mil i svag sidvind, stannade sen vid en mack och fyllde på vatten och satte mig och drack en stor kopp kaffe med ca. 0,3 dl mjölk och tre tsk socker. Drog även i mig 200 g jordgubbssylt (Eldorado) tillsammans med kaffet, det enda jag intog i energiväg under passet. Cyklade sedan tillbaka samma väg hem igen i nästan nollvind.

Första cykelpasset i år med kortärmad tröja. Jag började med jackan på, men den åkte av efter ca. 20 minuter. Ca 20 grader. Halvklart. Som mest upp strax över 4 m/s i vind, vid 16-tiden, sedan gick vinden ned mot strax under 1 m/s då jag avslutade passet strax efter 19:00. Vindriktning ca. 185 grader (sydlig vind) enligt väderstationen hemmavid.

Tid på rull: 4:29:06
Snitthast på rull: 25,04 km/h
Max hast: 45,3 km/h

Ca. 9 min totalt då jag lät pulsklockan gå medan jag hade småpauser för fotograferande bl.a. Stoppade pulsklockan under kaffepausen efter halva sträckan. Stoppet var ca. 26 minuter. Tiden till kaffepausen var ganska precis 2:30, dvs, det gick rätt mycket snabbare hem, ca. 2:08. Avslutade passet hemma kl. 19:13. Total tid för passet, inkl. 26 minuter kaffepaus (med pulsklockan pausad) blev 5:04.

Etapp#/Etapp/Etapptid/Tot tid/Snittpuls/Maxpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------
1/Till Kolsva/2:29:50/2:29:50/125/142/234,5
2/Från Kolsva/2:08:23/4:38:13/138/148/284,4

Addendum 2024-09-24: Lagt till TRIMP. Justerat RPE från 12 till 16 baserat på snittpuls istället för egen känsla.