Gamlestan–Utby–Sävenäs: 10×120s@4:20/60s

Det första av veckans två hårdare pass visade sig vara lite väl hårt. Skulle vara tio tvåminutersdrag i 4:20-tempo med en minut sakta joggvila, plus tio minuter uppvärmning och dito nerjogg som vanligt. Men benen, och kanske framförallt pannbenet, fixade det inte riktigt. Efter fem drag kände jag att det behövdes en extra setvila, tanken då var att dela upp passet i 2×5 men det fick bli några sekunder extra även efter sjunde och åttonde draget. Snittet på fartdelarna landade på 4:16, hade jag kört fyra sekunder långsammare än planerat istället för fyra sekunder för fort hade jag kanske fixat passet helt enligt plan. Små marginaler vid de här farterna!