Stonehill 4*200m

Måndag 22 april 2024 16:18

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Isande kallt när överdragen droppades
Det blev lite mkt snack med Michael i uppvärmningen så jag la till en 4oo-ing innan start

Tydligen inte riktigt redo för uppgiften då första gick på 33s
Sedan 28, 29, 29 vilket var lite över förväntan

Sedan var man lagom sur i kroppen så fyra st räcker absolut

Linus som la dom på 23s blev liggande på banan efter sista en stund

4,7 km
Distans

31:13
Tid

6:39 min/km
Snitt

110
Snittpuls

154
Maxpuls

136
Stegfrekvens

30 m
Total stigning (clk)

Saucony Speed3

Total distans:

31:19:57

379 km

Gilla passet

Gillas av Fredrik Mindelsohn, Mikael Lipschütz och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	10:10	10:10	96	10:10	1,00 km
2	1,00 km	8:13	8:13	97	18:23	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	131	23:31	3,00 km
4	0,23 km	1:10	5:00	125	24:41	3,23 km
5	0,20 km	0:33	2:45	130	25:14	3,44 km
6	0,23 km	1:54	8:24	123	27:08	3,66 km
7	0,20 km	0:29	2:22	121	27:37	3,86 km
8	0,22 km	1:20	6:08	131	28:58	4,08 km
9	0,20 km	0:29	2:25	130	29:27	4,28 km
10	0,19 km	1:10	5:58	143	30:36	4,48 km
11	0,20 km	0:30	2:27	146	31:06	4,68 km
12	0,02 km	0:08	5:08	151	31:14	4,70 km