Tröskelpass på band

Måndag 15 april 2024 05:02

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fick en idé att jag skulle springa 5 x 8 minuter (2 minuters gåvila i farten 8:41 min/km) på bandet idag. Var lite osäker i vilken fart. Tänkte först 4 min/km, men landade att jag ville springa i tänkt fart på halvmaran i Åre om några veckor, så det fick bli 4:15 min/km.

Ingen fara med andningen, men efter 3:e intervallen började jag bli lite stel i benen när jag skulle börja springa. Gick över efter några minuter och i slutet av intervallerna kändes det inget över huvud taget.

Då jag bara kom upp i 152 som maxpuls så skulle jag kunna öka till 4:10 min/km i vart fall, nästa gång jag kör passet.

13,59 km
Distans

1:10:09
Tid

5:10 min/km
Snitt

137
Snittpuls

152
Maxpuls

160
Stegfrekvens

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	120	5:11	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	134	9:50	2,00 km
3	0,04 km	0:13	5:05	128	10:03	2,04 km
4	1,00 km	4:35	4:35	140	14:38	3,04 km
5	0,75 km	3:25	4:32	143	18:03	3,79 km
6	0,16 km	2:00	12:45	115	20:03	3,95 km
7	1,00 km	4:34	4:34	139	24:37	4,95 km
8	0,75 km	3:26	4:33	146	28:03	5,71 km
9	0,16 km	2:00	12:53	117	30:03	5,86 km
10	1,00 km	4:36	4:36	141	34:39	6,86 km
11	0,75 km	3:24	4:33	148	38:03	7,61 km
12	0,16 km	2:00	12:14	121	40:03	7,77 km
13	1,00 km	4:35	4:35	143	44:38	8,77 km
14	0,75 km	3:25	4:34	149	48:03	9,52 km
15	0,17 km	2:00	11:53	124	50:03	9,69 km
16	1,00 km	4:36	4:36	144	54:39	10,69 km
17	0,74 km	3:24	4:34	150	58:03	11,43 km
18	0,17 km	2:00	11:47	124	1:00:03	11,60 km
19	1,00 km	5:08	5:08	133	1:05:10	12,60 km
20	0,99 km	4:59	5:03	136	1:10:09	13,59 km