En riktigt härlig känsla på morgonens pass

Onsdag 10 april 2024 05:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Eftersom jag sprang 15 km i måndags i rätt bra tempo så var min tanke att springa 17 km idag i lite lugnare tempo. Men när första 3 km gick på 4:46 min/km och 4:e gick på 4:42 min/km med en bra känsla så kände jag att det var bara att fortsätta så.
Bra underlag idag. Sprang utan spikes idag och det vara bara is i ca 50 m innan man kom ut till E45 vid infarten till Haxäng.

Dagens pass gick 5 minuter snabbare än de 3-4 gånger jag sprungit passet tidigare i vinter.

17,16 km
Distans

1:20:00
Tid

4:40 min/km
Snitt

146
Snittpuls

162
Maxpuls

170
Stegfrekvens

189 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	132	4:47	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	138	9:33	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	140	14:19	3,00 km
4	1,00 km	4:43	4:43	141	19:02	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	142	23:38	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	146	28:23	6,00 km
7	1,00 km	4:27	4:27	145	32:51	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	139	37:26	8,00 km
9	1,00 km	4:19	4:19	146	41:45	9,00 km
10	1,00 km	4:37	4:37	150	46:22	10,00 km
11	1,00 km	5:07	5:07	154	51:29	11,00 km
12	1,00 km	4:18	4:18	145	55:47	12,00 km
13	1,00 km	4:38	4:38	148	1:00:25	13,00 km
14	1,00 km	4:40	4:40	150	1:05:04	14,00 km
15	1,00 km	4:32	4:32	149	1:09:36	15,00 km
16	1,00 km	4:36	4:36	150	1:14:12	16,00 km
17	1,00 km	5:02	5:02	154	1:19:14	17,00 km
18	0,16 km	0:46	4:41	154	1:20:00	17,16 km