Åtta snabba km på löpbandet

Torsdag 4 april 2024 19:22

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

1 km 6:00
4 km 4:30
3 km 4:25
1 km 4:08
1 km 6:00

Klockan och bandet stämde sjukt bra idag, nästan på sekunden hela tiden, förutom sista snabba samt nedjoggningskilometern.

Sprang i Alphaflyskorna, de är fortfarande snabba.

Sista tuffa passet inför Varvetmilen om 9 dagar.

10 km
Distans

47:22
Tid

4:44 min/km
Snitt

154
Snittpuls

174
Maxpuls

162
Stegfrekvens

Garmin Fenix 7 Sapphire Solar

Total distans:

605:42:21

4653 km

Nike Air Zoom Alphafly Next %

Total distans:

4:12:49

53 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:01	6:02	126	6:01	1,00 km
2	1,00 km	4:30	4:30	151	10:31	2,00 km
3	1,00 km	4:29	4:29	155	15:00	3,00 km
4	1,00 km	4:29	4:29	155	19:29	4,00 km
5	1,00 km	4:30	4:30	157	23:59	5,00 km
6	1,00 km	4:24	4:24	160	28:23	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	162	32:48	7,00 km
8	1,00 km	4:24	4:24	167	37:12	8,00 km
9	1,00 km	4:16	4:16	171	41:28	9,00 km
10	1,00 km	5:15	5:15	152	46:43	10,00 km
11	0,13 km	0:40	5:15	146	47:23	10,12 km