Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Martin Larvia
1981 • Solna
10x3min
Torsdag 4 april 2024 19:32
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Fart: 16.8km/h (3.34)
20min uppvärmning
10x3min, 60s ståvila
10min nedjogg
Mentalt tufft. Jobbigaste på länge. Benen som stockar. Var nära att lägga ned redan 1min in på uppjoggen.
15,32
km
Distans
1:09:17
Tid
4:31
min/km
Snitt
139
Snittpuls
158
Maxpuls
148
Stegfrekvens
415
Watt
Effekt
Nike Vaporfly Next% Olympic
Total distans:
26:38:49
358 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Johan Säfström
och
Ingvar Olofsson
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
4,15 km
20:09
4:51
126
20:09
4,15 km
2
0,88 km
3:00
3:24
143
23:09
5,03 km
3
0,02 km
1:00
50:20
130
24:09
5,05 km
4
0,88 km
3:00
3:24
145
27:09
5,93 km
5
0,02 km
1:00
01:01:21
135
28:09
5,95 km
6
0,89 km
3:00
3:22
146
31:09
6,84 km
7
0,03 km
1:00
39:44
138
32:09
6,86 km
8
0,87 km
3:00
3:26
147
35:09
7,74 km
9
0,01 km
1:00
01:08:30
141
36:09
7,75 km
10
0,88 km
3:00
3:25
147
39:09
8,63 km
11
0,02 km
1:00
56:59
141
40:09
8,65 km
12
0,87 km
3:00
3:26
148
43:09
9,52 km
13
0,02 km
1:00
01:05:47
142
44:09
9,53 km
14
0,87 km
3:00
3:27
149
47:09
10,40 km
15
0,02 km
1:00
43:37
144
48:09
10,43 km
16
0,87 km
3:00
3:28
150
51:09
11,29 km
17
0,02 km
1:00
40:32
145
52:09
11,32 km
18
0,87 km
3:00
3:27
150
55:09
12,19 km
19
0,02 km
1:00
01:05:14
144
56:09
12,20 km
20
0,89 km
3:00
3:23
150
59:09
13,09 km
21
0,20 km
1:00
5:06
130
1:00:09
13,29 km
22
2,03 km
9:09
4:30
136
1:09:18
15,32 km