Tusingar på löpbandet

Måndag 25 mars 2024 19:11

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km 6:00
200 m 10:00
6 * 1 km 4:08 (14,5 km/h) med ca 1,5 minut gåvila mellan. Sista tusingen med 2 % lutning.
Nerjogg upp till 10 km.

Valde att köra lite långsammare än de senaste gångerna eftersom jag var osäker på formen och hur kropp och leder skulle reagera då jag känt av lite av varje. Tyckte jag kände lite i vänster knäveck under uppvärmningen men sen försvann det och kändes bra.

Intervallerna kändes kontrollerade även om puls- och svettnivåerna var höga.

10 km
Distans

51:20
Tid

5:08 min/km
Snitt

155
Snittpuls

182
Maxpuls

156
Stegfrekvens

Garmin Fenix 7 Sapphire Solar

Total distans:

702:18:32

5287 km

Asics Superblast

Total distans:

25:08:46

285 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,88 km	5:58	6:47	125	5:58	0,88 km
2	1,00 km	5:26	5:26	140	11:24	1,88 km
3	0,17 km	1:49	10:32	125	13:13	2,05 km
4	0,91 km	4:15	4:39	160	17:28	2,97 km
5	0,16 km	1:33	9:31	148	19:01	3,13 km
6	0,87 km	4:10	4:49	164	23:11	3,99 km
7	0,16 km	1:32	9:26	153	24:43	4,16 km
8	0,90 km	4:12	4:41	167	28:55	5,05 km
9	0,17 km	1:37	9:46	154	30:32	5,22 km
10	0,87 km	4:11	4:48	168	34:43	6,09 km
11	0,15 km	1:32	9:58	158	36:15	6,25 km
12	0,89 km	4:15	4:48	170	40:30	7,13 km
13	0,16 km	1:39	10:25	155	42:09	7,29 km
14	0,84 km	4:14	5:02	174	46:23	8,13 km
15	0,10 km	0:59	10:02	172	47:22	8,23 km
16	0,65 km	3:59	6:08	151	51:21	8,88 km