"Långpass"

Lördag 16 mars 2024 09:28

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite kortare långpass än vanligt pga tävling imorgon. Men inkluderade tre fartblock 3-2-1km med 2 löpvila. Lite stelt och kantigt första 5km men kändes bättre sen. Inga problem att hålla tempo i fartblocken, sprang lite snabbare än jag tänkt mig.

22,67 km
Distans

1:43:35
Tid

4:34 min/km
Snitt

133
Snittpuls

162
Maxpuls

164
Stegfrekvens

381 Watt
Effekt

115 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Speed 3

Total distans:

60:25:24

771 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	116	4:50	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	120	9:34	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	123	14:22	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	122	19:04	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	128	23:55	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	130	28:45	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	128	33:37	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	128	38:30	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	129	43:18	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	127	48:15	10,00 km
11	0,28 km	1:19	4:45	124	49:34	10,28 km
12	1,00 km	4:00	4:00	144	53:34	11,28 km
13	1,00 km	3:58	3:58	147	57:32	12,28 km
14	1,00 km	3:58	3:58	147	1:01:30	13,28 km
15	0,43 km	2:00	4:41	139	1:03:30	13,70 km
16	1,00 km	3:52	3:52	151	1:07:22	14,70 km
17	1,00 km	3:53	3:53	155	1:11:15	15,70 km
18	0,42 km	2:00	4:47	145	1:13:15	16,12 km
19	1,00 km	3:40	3:40	158	1:16:55	17,12 km
20	0,42 km	2:00	4:45	146	1:18:55	17,54 km
21	1,00 km	4:42	4:42	137	1:23:37	18,54 km
22	1,00 km	4:44	4:44	133	1:28:21	19,54 km
23	1,00 km	4:50	4:50	125	1:33:11	20,54 km
24	1,00 km	5:02	5:02	131	1:38:12	21,54 km
25	1,00 km	4:48	4:48	130	1:43:00	22,54 km
26	0,12 km	0:35	4:48	132	1:43:35	22,67 km