Leif Denander
1974 • Eskilstuna

Ekängen IP 3 x 1609m (Mile)

Fredag 23 juli 2010 18:20

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Skulle egentligen inte ha tränat idag på fredagskvällen men eftersom Vilstaträningen passade perfekt i tid samtidigt som jag var ute och åkte åt det hållet blev det så. Låg i "behagligt hårt tempo" på första intervallen, de andra två låg närmare max men var ändå inte riktigt allt. 1.50min vila mellan. Inte helt fräsch i ryggen idag fast inga problem efter uppvärmningen. Åkte hem och åt och drack gott efteråt.
6,427 km
Distans
28:45
Tid
4:28 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 0,80 km 04:27 5:34 min/km
Repetition 1 1609 m 06:46 4:12 min/km
Repetition 2 1609 m 06:26 4:00 min/km
Repetition 3 1609 m 06:32 4:04 min/km
Nerjogg 0,80 km 04:34 5:42 min/km
Nike Air Pegasus + 26 (2010)
Total distans: 
99:08:27
1075 km
Kompisar på passet

Gilla passet