Fyra tusenmetersintervaller

Onsdag 13 mars 2024 19:46

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Två km uppvärmning, en i 6:00 och en i 5:00. Därefter lite gåvila, sen 4 * 1000 i 3:45-fart (16 km/h). Två minuter mellan intervallerna, 1:20-1:30 av den tiden var gång, resten höjning och sänkning av min och bandets fart.

Väldigt tufft pass, ovan vid så hög fart i längre än en minut i taget. Klockan höll inte med om farten på intervallerna men den har fel.

8,15 km
Distans

41:17
Tid

5:04 min/km
Snitt

153
Snittpuls

184
Maxpuls

156
Stegfrekvens

Garmin Fenix 7 Sapphire Solar

Total distans:

702:18:32

5287 km

Asics Superblast

Total distans:

25:08:46

285 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:01	6:01	122	6:01	1,00 km
2	0,01 km	0:04	7:10	128	6:05	1,01 km
3	0,97 km	5:00	5:10	142	11:05	1,98 km
4	0,20 km	1:43	8:37	133	12:48	2,18 km
5	0,85 km	3:46	4:25	166	16:34	3,03 km
6	0,21 km	2:00	9:28	150	18:33	3,24 km
7	0,86 km	3:45	4:23	171	22:19	4,10 km
8	0,22 km	2:08	9:49	153	24:27	4,31 km
9	0,85 km	3:47	4:28	173	28:14	5,16 km
10	0,21 km	2:06	9:51	158	30:20	5,37 km
11	0,85 km	3:53	4:34	176	34:13	6,22 km
12	0,12 km	1:05	9:18	171	35:18	6,34 km
13	1,00 km	5:51	5:51	148	41:09	7,34 km
14	0,03 km	0:09	5:28	147	41:18	7,37 km