Intz 8x1 km

Tisdag 5 mars 2024 14:20

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Kändes bättre än väntat. Bra flyt och god känsla överlag. Rätt kontrollerat och jämna splits. Ändå bra tider, skönt och gött!

Snitt: ~3:41/km | 187 bpm/88% | 193 bpm/91%

Z1: 3:11 - 4%
Z2: 23:35 - 33%
Z3: 34:52 - 49%
Z4: 8:11 - 11%

Snitt: 174 bpm - 82 % av max
Max: 197 bpm - 92 % av max

15,04 km
Distans

1:10:12
Tid

4:40 min/km
Snitt

174
Snittpuls

197
Maxpuls

168
Stegfrekvens

69 m
Total stigning (clk)

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

41:29:10

518 km

Gilla passet

Gillas av Isak Hagberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,85 km	13:25	4:43	155	13:25	2,85 km
2	0,42 km	3:01	7:08	160	16:26	3,27 km
3	1,00 km	3:44	3:44	184	20:10	4,27 km
4	0,06 km	1:00	17:45	169	21:10	4,32 km
5	1,00 km	3:44	3:44	182	24:54	5,32 km
6	0,06 km	1:00	17:22	166	25:54	5,38 km
7	1,00 km	3:42	3:42	187	29:36	6,38 km
8	0,06 km	1:00	16:46	169	30:36	6,44 km
9	1,00 km	3:41	3:41	184	34:17	7,44 km
10	0,07 km	1:00	13:51	171	35:17	7,51 km
11	1,00 km	3:43	3:43	187	39:00	8,51 km
12	0,05 km	1:01	19:01	173	40:01	8,57 km
13	1,00 km	3:40	3:40	186	43:41	9,57 km
14	0,07 km	1:00	15:26	175	44:41	9,63 km
15	1,00 km	3:40	3:40	190	48:21	10,63 km
16	0,07 km	1:00	15:15	180	49:22	10,70 km
17	1,00 km	3:34	3:34	192	52:56	11,70 km
18	3,34 km	17:17	5:10	170	1:10:12	15,04 km